عناية الملكة

لعدو الأول لجمالك هو الأنيميــأ

2011-04-17T08:43:00.000-07:00

هل فكرتي يوما ماهو ألد أعداء جمالك سيدتي ؟

أنا فكرت وفكرت كثيراً و مما توصلت إليه أن الأنيميــا من ألد أعداء البشره و حيويتها وجمالها ,, فهي تخفي تورد بشرتك واشراقتها , فلنحاربها معاً ,و ذلك بإتباع الأتي:
حاربي الأنيميا بمساعدة الحليب: اشربيه صباحا، وأكثري من تناول الخضراوات الطازجة، وتناول خميرة البيرة والعصائر كعصير الطماطم والبرتقال وتناول عصير الليمون مضاف إليه قليل من الماء عند الاستيقاظ من النوم وتناولي أيضا الزبادي في العشاء.
كذلك من تجربتي الشخصية , اقول ان اكثر ما أفادني فعلاا هو عصير الطماطم و عصير الزبيب الأسود , بالإضافة للنوم المبكر فهو يساعد على فتح شهيتك على العكس من السهر الذي يؤدي للإرهاق وشرب الكثير من الكافيين المضر للبشرة .

الأفوكادو , كنز غذائي ثمين !

2011-04-17T08:18:00.000-07:00

الأفوكادو هي ثمرة مكسيكية الأصل ، تعتبر غذاء أسياسياً ، في بلدان أميركا الوسطى .

1- إن معظم الدهون في الأفوكادو من الدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة للصحة، ولصحة القلب بشكل خاص، ويحتوي نصف ثمرة (أفوكادو) كبيرة على 20 غراماً من الدهون. لكن ثلثي هذه الدهون أحادية غير مشبعة، وهي خالية من الكوليسترول.

2-تحتوي نصف ثمرة (أفوكادو) كبيرة على ضعف كمية الألياف الغذائية الموجودة في تفاحتين. والمعروف أن الألياف الغذائية مهمة جداً في ضبط مستويات السكر في الدم، وفي الوقاية من الإمساك, ومن سرطان القولون.

3 -أظهرت الأبحاث الحديثة، أن (الأفوكادو) مصدر مهم للمواد الكيميائية النباتية، التي تحمل اسم (بيتا سيتوسيترول)، وهي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم.

4- (الأفوكادو) غني جداً بمضاد الأكسدة (غلوتائيون) الذي يساعد على التخفيف من أعراض الشيخوخة المبكرة، وعلى مكافحة بعض أشكال السرطان، ومرض القلب، ويعود ذلك إلى كون مضادات الأكسدة قادرة على إبطال مفعول الجزيئات الضارة التي تهاجم الخلايا السليمة.

5 - يحتوي (الأفوكادو) على كمية كبيرة من اللوتين، وهو واحد من (الكارتينويدز)، الذي يقي من الإصابة بسرطان البروستاتا، ومن إعتام عدسة العين، ومن تلف الخلايا البصرية، وبالتالي من العمى الذي يصيب المتقدمين في السن.

6 - يعتبر (الأفوكادو) واحداً من المصادر المهمة لفيتامين (E)، ويكفي نصف ثمرة كبيرة، لتوفير كل ما يحتاج إليه الجسم في اليوم، من هذا الفيتامين المضاد للأكسدة.

7 - (الأفوكادو) غني بفيتامينات أخرى، خاصة فيتامين (B)، وبالأملاح المعدنية الضرورية، مثل البوتاسيوم والمغنيزيوم.

8 - (الأفوكادو) سهل الهضم، ينشط الكبد، ويساعد على تصريف الفضلات من الأمعاء، ويقضي على الغازات.

9 - يعتبر (الأفوكادو) غذاء شبه كامل، يساعد على ترميم الخلايا، وينصح بتناوله أثناء فترة النقاهة من الأمراض.

10- (الأفوكادو) يسهم في تهدئة الأعصاب، وفي التخلص من التوترات.

وفوائد (الأفوكادو) لا تنحصر في مجال تناوله كطعمه، وذلك لأنه يتمتع بخصائص أخرى، تجعل منه علاجا خارجياً أيضاً. ويتميَّز لبّ (الأفوكادو) بخصائص مضادة للجراثيم والفطريات، من هنا استخداماته في علاج الإصابات الجلدية الخفيفة. فيمكن مثلاً تلطيف وتهدئة حروق الشمس الخفيفة، بفرك المنطقة المصابة بلطف، بلب (الأفوكادو) ذلك يمكن وضع جزء من لب (الأفوكادو) فوق خدوش الجلد أو الجروح الخفيفة، ولفه بقطعة معقمة من الشاش، فهذا سيحول دون التهاب الجرح، كما يساعد على شفائه.
كذلك يستخدم الأفكادو لأغراض تجميلية :
استخدام معجون لب (الأفوكادو) لترطيب وعلاج الجلد الجاف، والتخفيف من أعراض الطفح الجلدي البسيط والأكزيما. أما زيت (الأفوكادو) المستخرج من الثمرة فهو غني بالفيتامينات والحوامض الدهنية الجيدة، ويعتبر من أفضل الزيوت لتغذية البشرة، وخاصة الجافة منها. كذلك يمكن استخدام هذا الزيت، كزيت حامل للزيوت العطرية المستخدمة في التدليك.

نصيحه للأمــهات :

نظرا للطعم اللذيذ والقوام الكريمي الناعم للأفوكادو ، بالإضافة لقيمته الغذائية العالية يوصي به خبراء التغذية كطعام طازج متماسك معد منزليا يمكنك تقديمه لطفلك بدءا من سن 6 شهور، وذلك بدلا من أغذية الأطفال المصنعة. الأفوكادو طعام صحي ومفيد جدا لمخ الطفل وتطور نموه، وهو خال من الكوليسترول والأملاح، ويمد الطفل بـ 8% من احتياجه اليومي من حمض الفوليك.

صحتكم بالدنيا .

مصابة بالأرق ,,هنا نصائح لــنوم هاديء ومريح

2011-04-16T06:33:00.000-07:00

من يومين ماضيين , و أنا مصابة بالقلق وصعوبة في النوم
نصحتني والدتي بشرب كوب من البابونج قبل موعد نومي بساعة إلى ساعتان ,, وأنا لا احب طعمه ابدااا
قررت بعدها البحث عن مخاطر هذا السهر والتعب الذي ينتابني جراء ذلك و وصلت إلى التالي:
عرفت أن لـ قلة النوم مخاطر على المدى القريب وأخرى على المدى البعيد .

فـ على المدى القريب:

1- نقص في الأداء والتنبه :
يؤدي نقص النوم إلى نقص ملحوظ في الأداء والتنبه، فعلى سبيل المثال فإن نقص النوم بمقدار ساعة ونصف قد يؤدي إلى ضعف التنبه بما يصل إلى 32%.
2 الذاكرة والقدرة على محاكمة الأمور:
نقص التنبه والنعاس الزائد أثناء النهار يضعف الذاكرة وقدرة المرء على محاكمة الأمور (القدرة على التفكير والتحليل المنطقي).
3- التأثير على العلاقة الزوجية:
إن بعض اضطرابات النوم قد تؤثر سلباً على العلاقة الزوجية (مثلاً النوم في غرف منفصلة أو كثرة الخلافات أو المزاجية).
4- تراجع في نوعية الحياة:
مثال على ذلك عدم القدرة على المشاركة ببعض الأمور التي تحتاج تركيزاً متواصلاً كحضور مسرحية يشارك فيها ولدك أو متابعة الأخبار أو أحد برامجك التلفزيونية المفضلة بسبب شعورك الملح بالنوم.
5- إصابات العمل:
إن النعاس الشديد يجعل احتمال الإصابة أثناء العمل أكثر من ضعفين.
6- حوادث الطرق:
حسب إحصائيات الإدارة العامة للطرقات فإن النعاس هو المسؤول عن مئة ألف حادث سيارة و71,000 إصابة و1550 وفاة سنوياً على أقل تقدير.
وبعد الحديث عن جميع الأمور السابقة فإن الأمر الذي يدعو للتفاؤل هو أنه إذا تم تقييم الحالة من قبل طبيبك ووضع التشخيص والعلاج المناسب فإن جميع الأعراض السابقة ستزول.
على المدى البعيد، ومن الجدير ذكره أن العواقب السريرية لاضطرابات النوم غير المعالَجة كثيرة في الواقع، فهي تترافق مع العديد من الأمراض السريرية الخطيرة مثل:
- ارتفاع الضغط الشرياني
- الذبحة القلبية
- فشل القلب
- جلطة دماغية
- السمنة
- مشاكل نفسية منها الاكتئاب واضطرابات المزاج الأخرى
- اضطراب تشتت الانتباه
- ضعف عقلي
- تراجع في نمو الجنين والطفل

ومما صدمني فعــــــلا المعلومه التاليــة والتي تهم الكثيرين , وخاصة السيدات :
أن نقص النوم قد يكون عاملاً مساعداً من عوامل السمنة، يقول الدكتور وينكلمان من جامعة هارفرد “إن كثيراً من الناس لا يدركون أن عادات النوم السليمة قد تكون الوسيلة لبرامج ضبط الوزن “.

هناك أطعمة خاصة قد تساعدني في النوم:
إن كأساً من الحليب الدافئ قبل النوم قد يساعد على الاسترخاء لكن ليس هناك أي إثباتات علمية تثبت أنه يساعد على النوم أو في حقيقة الأمر ليس هناك أي طعام مثبت علمياً أنه يساعد على النوم.

بعض النصائح التي قد تساعدك على نوم هادئ:
1- تناول وجبة صغيرة وخفيفة قبل النوم بساعتين: فتناول الوجبات الكبيرة يزيد من احتمال استيقاظك أو حتى يؤثر على نوعية وعمق نومك .
2- لا تأكل وجبات متأخرة .
3- تجنب المأكولات الحارة والتي تؤدي لزيادة حموضة المعدة .
4- لا تشرب كميات كبيرة من السوائل لأنها ستوقظك لاحقاً للذهاب للمرحاض .
5- تجنب جميع المشروبات التي تحتوي على الكافيين، فالكافيين يزيد من تنبه جهازك العصبي وبالتالي يمنعك من الذهاب إلى النوم، إن الجسد لا يخزن الكافيين بل يحتاج لعدة ساعات للتخلص من تأثيره.
6- تجنب المشروبات الكحولية فالكحول يساعد في بداية النوم ولكنه يسبب استيقاظاً متكرراً في النوم في ساعات متقدمة في الليل .
وأخيراً فإن كل إنسان قد يعاني من مشكلة في النوم في إحدى الليالي وهذا لا يستدعي إلى الخوف ولكن إذا تكرر الأمر واصبح يؤثر في حياتك وعملك اليومي ففي هذه الحالة لا تتردد بسؤال الطبيب المختص بأمراض النوم لأن بإمكانه مساعدتك.

أتمــــنى لكم نومــا ً هــاديء و عميـــق.. :)

أضرار الشاي الساخن جدا ,,

2011-04-05T04:48:00.000-07:00

رغم فوائد الشاي الكثيرة، الا انه لا يخلو من بعض الأضرار التي تؤثر سلبيا على صحة الانسان، حيث قال باحثون أن احتساء الشاي الساخن جدا قد يسبب الإصابة بسرطان الحلق، وأشاروا إلى أنه يتعين ترك المشروبات الساخنة حتى تفتر قبل تناولها.

وقال الباحثون أن احتساء الشاي الساخن جدا عند درجة حرارة تزيد عن 70 درجة مئوية يزيد من احتمالات الإصابة بسرطان الحلق بثمانية أضعاف مقارنة باحتسائه دافئا أو فاترا عند درجة حرارة أقل من 65 درجة مئوية..

احتساء الشاي الساخن جدا عند درجة حرارة تزيد عن 70 درجة مئوية يزيد من احتمالات الاصابة بسرطان الحلق بثمانية اضعاف مقارنة باحتسائه دافئا او فاترا
قال باحثون ايرانيون إن احتساء الشاي الساخن جدا قد يسبب الاصابة بسرطان الحلق واشاروا الى انه يتعين ترك المشروبات الساخنة حتى تفتر قبل تناولها.
وربطت دراسات سابقة بين التبغ والخمور والاصابة بسرطان المريء ويشير البحث الذي نشر في دورية بريتش ميديكال جورنال الى ان المشروبات الشديدة السحونة قد تمهد بشكل ما ايضا الطريق للاصبة بمثل هذه الاورام.